Преимущества упражнения «берёзка» и его корректное выполнение: мнение тренера «Берёзка» — известное физическое занятие. Вы стоите на лопатках с ногами вверх и поддерживаете поясницу руками. Упражнени…

Тренировки с использованием табата: концепция, отличия, преимущества, упражнения и план занятия Метод табата представляет собой короткие высокоинтенсивные круговые тренировки, где основное внимание…

Ситап: Эффективное упражнение для укрепления спины и развития пресса. Как его правильно выполнять? Ситап — эффективное средство для укрепления брюшного пресса и мышц бедра. Регулярное выполнение улуч…

Как поддерживать здоровье ног: четыре упражнения от балерины Мы часто носим неудобную обувь и ведём малоподвижный образ жизни. Это может привести к заболеваниям стоп. Правильные упражнения стимулирую…

Прокачай пресс за неделю: секреты упражнения «ножницы» от профи! Узнайте, как правильно выполнять «ножницы» и каких ошибок стоит избегать, чтобы улучшить мышцы пресса и бёдер. Упражнение «ножницы» пр…

Как выполнять отжимания на гравитроне? Советы тренера и разбор ошибок Этот тренажёр поможет проработать важные группы мышц в одном упражнении. Абонемент на посещение фитнес-центра уже на руках, и теп…

Упражнения для создания рельефного пресса с использованием ролика   Ролик – универсальный инструмент для тренировки брюшных мышц. Рассматриваете возможность внедрения ролика в свои тренировки дл…

Как эффективно проработать грушевидную мышцу: 9 упражнений для укрепления и релаксации   В нашем теле нет лишних деталей, и каждая мышца выполняет важную функцию. Сегодня уделим внимание грушеви…

Как освоить подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Подъём с переворотом — это упражнение на перекладине, направленное на развитие силы и устойчивости в верхней части тела.…

Армлифтинг — дисциплина для величайших из сильнейших. Каковы его основы и какие упражнения следует практиковать? Армлифтинг — это уникальный вид спорта, где соревнующиеся демонстрируют превосходство …

Румынская тяга со штангой: техника выполнения, плюсы и распространенные ошибки Обширный комплекс для спины, ног и ягодичных мышц. Румынская тяга – это популярная разновидность становой тяги, использу…

Ли Хейни Тяга: уникальное упражнение для задних дельт. Как оно действует? Тяга Ли Хейни — это многосоставное силовое упражнение, используемое в бодибилдинге для акцентированной работы на задние дельт…

Боковая планка — более сложный вариант популярного упражнения. В чем её преимущества?  Планка — одно из самых популярных упражнений в фитнесе, но сегодня мы поговорим о её вариации. Боковая план…

Как правильно выполнять косые скручивания: 4 техники для укрепления абдоминальных мышц Пошаговое руководство вместе с тренером. Многие мечтают о подтянутом животе. Для достижения этой цели можно испо…