Отжимания с колен — подготовка к классическому варианту упражнения. Как их выполнять? Подойдут начинающим атлетам и женщинам. Отжимания считаются одним из базовых упражнений для тренировки верхней ча…

Упражнение для ног и баланса: Как освоить приседания на одной ноге? «Приседания на одной ноге — это сложное упражнение из мира калистеники, повышающее стабильность и силу ног. Для первых шагов можно …

Преимущества упражнения «берёзка» и его корректное выполнение: мнение тренера «Берёзка» — известное физическое занятие. Вы стоите на лопатках с ногами вверх и поддерживаете поясницу руками. Упражнени…

Тренировки с использованием табата: концепция, отличия, преимущества, упражнения и план занятия Метод табата представляет собой короткие высокоинтенсивные круговые тренировки, где основное внимание…

Ситап: Эффективное упражнение для укрепления спины и развития пресса. Как его правильно выполнять? Ситап — эффективное средство для укрепления брюшного пресса и мышц бедра. Регулярное выполнение улуч…

Как поддерживать здоровье ног: четыре упражнения от балерины Мы часто носим неудобную обувь и ведём малоподвижный образ жизни. Это может привести к заболеваниям стоп. Правильные упражнения стимулирую…

Прокачай пресс за неделю: секреты упражнения «ножницы» от профи! Узнайте, как правильно выполнять «ножницы» и каких ошибок стоит избегать, чтобы улучшить мышцы пресса и бёдер. Упражнение «ножницы» пр…

Как выполнять отжимания на гравитроне? Советы тренера и разбор ошибок Этот тренажёр поможет проработать важные группы мышц в одном упражнении. Абонемент на посещение фитнес-центра уже на руках, и теп…

Упражнения для создания рельефного пресса с использованием ролика   Ролик – универсальный инструмент для тренировки брюшных мышц. Рассматриваете возможность внедрения ролика в свои тренировки дл…

Как эффективно проработать грушевидную мышцу: 9 упражнений для укрепления и релаксации   В нашем теле нет лишних деталей, и каждая мышца выполняет важную функцию. Сегодня уделим внимание грушеви…