Как освоить подъём с переворотом? Подготовительные упражнения и советы тренера Подъём с переворотом — это упражнение на перекладине, направленное на развитие силы и устойчивости в верхней части тела.…

Армлифтинг — дисциплина для величайших из сильнейших. Каковы его основы и какие упражнения следует практиковать? Армлифтинг — это уникальный вид спорта, где соревнующиеся демонстрируют превосходство …

Румынская тяга со штангой: техника выполнения, плюсы и распространенные ошибки Обширный комплекс для спины, ног и ягодичных мышц. Румынская тяга – это популярная разновидность становой тяги, использу…

Ли Хейни Тяга: уникальное упражнение для задних дельт. Как оно действует? Тяга Ли Хейни — это многосоставное силовое упражнение, используемое в бодибилдинге для акцентированной работы на задние дельт…

Боковая планка — более сложный вариант популярного упражнения. В чем её преимущества?  Планка — одно из самых популярных упражнений в фитнесе, но сегодня мы поговорим о её вариации. Боковая план…

Как правильно выполнять косые скручивания: 4 техники для укрепления абдоминальных мышц Пошаговое руководство вместе с тренером. Многие мечтают о подтянутом животе. Для достижения этой цели можно испо…

Эффективность подъёма штанги на бицепс для укрепления рук. В чем секрет? Подъём штанги на бицепс — это силовое упражнение, ориентированное на развитие мышц плеча. Оно задействует сокращение и растяже…

Избегайте травм на занятиях йогой: советы для здоровья ваших ягодиц Йога — это практика, которая способствует гармонии между умом и телом, улучшает гибкость, силу и выносливость. Однако, несмотря на …

Правильная техника выполнения полуприседа: как избежать ошибок и добиться прогресса Упражнение эффективно укрепляет мускулатуру ног, повышая их выносливость и силу. Когда речь идет о тренировке ног и…

Горизонтальные подтягивания — Ключ к мощной спине. Как правильно их делать? Горизонтальные подтягивания, также известные как австралийские, — эффективное упражнение для укрепления мышц спины. Горизон…