10 рекомендаций от чемпионки России для начинающих триатлетов Триатлон быстро набирает популярность, привлекая энтузиастов спорта, а также новичков, которые хотят испытать себя. Эта комплексная дисци…

Преимущества упражнения «берёзка» и его корректное выполнение: мнение тренера «Берёзка» — известное физическое занятие. Вы стоите на лопатках с ногами вверх и поддерживаете поясницу руками. Упражнени…

Как поддерживать здоровье ног: четыре упражнения от балерины Мы часто носим неудобную обувь и ведём малоподвижный образ жизни. Это может привести к заболеваниям стоп. Правильные упражнения стимулирую…

Прокачай пресс за неделю: секреты упражнения «ножницы» от профи! Узнайте, как правильно выполнять «ножницы» и каких ошибок стоит избегать, чтобы улучшить мышцы пресса и бёдер. Упражнение «ножницы» пр…

Как выполнять отжимания на гравитроне? Советы тренера и разбор ошибок Этот тренажёр поможет проработать важные группы мышц в одном упражнении. Абонемент на посещение фитнес-центра уже на руках, и теп…

Эффективность подъёма штанги на бицепс для укрепления рук. В чем секрет? Подъём штанги на бицепс — это силовое упражнение, ориентированное на развитие мышц плеча. Оно задействует сокращение и растяже…

Тяга Кинга — безусловная находка для мощных ног и улучшения координации. Как её правильно выполнять? Тяга Кинга, также известная как становая тяга на одной ноге — идеальный способ укрепить мышцы нижн…

Все, что нужно знать о ГТО: детальный гид по программе из СССР ГТО — это не просто историческая концепция, а современная система физического тестирования, которая формирует достоинства и навыки. Нач…

Тренер прошёл 1560 метров выпадами: изменений его тела до и после рекорда.  Личная история Константина Белова. Пройти дистанцию в 1,5 км при помощи 1410 выпадов — довольно сложная задача. Этот в…