Балет против железа: какой фитнес-тренд завоевал мир? Каждый, кто задумался о фитнесе, вероятно спрашивал: выбрать ли балет или тренажерку? Это решение зависит от многих целей и предпочтений. Групповы…

Битва экспертов: может ли ИИ заменить вашего тренера? Встраивание искусственного интеллекта (ИИ) в повседневную жизнь становится все более обыденным. Он уже помогает в кулинарии, создании презентаций…

Упражнение «Уголок» для пресса: варианты выполнения и советы При выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мышцы живота, но также спину и ноги. Когда стандартные скручивания утрачивают свою …

Отжимания с колен — подготовка к классическому варианту упражнения. Как их выполнять? Подойдут начинающим атлетам и женщинам. Отжимания считаются одним из базовых упражнений для тренировки верхней ча…

Упражнение для ног и баланса: Как освоить приседания на одной ноге? «Приседания на одной ноге — это сложное упражнение из мира калистеники, повышающее стабильность и силу ног. Для первых шагов можно …

Тренировки с использованием табата: концепция, отличия, преимущества, упражнения и план занятия Метод табата представляет собой короткие высокоинтенсивные круговые тренировки, где основное внимание…

Ситап: Эффективное упражнение для укрепления спины и развития пресса. Как его правильно выполнять? Ситап — эффективное средство для укрепления брюшного пресса и мышц бедра. Регулярное выполнение улуч…

Боковая планка — более сложный вариант популярного упражнения. В чем её преимущества?  Планка — одно из самых популярных упражнений в фитнесе, но сегодня мы поговорим о её вариации. Боковая план…

Избегайте травм на занятиях йогой: советы для здоровья ваших ягодиц Йога — это практика, которая способствует гармонии между умом и телом, улучшает гибкость, силу и выносливость. Однако, несмотря на …

Поза дерева: достигни баланса и улучшай свою осанку с Йогой Освоение данной асаны откроет путь к более сложным позам йоги. Занятия йогой обеспечивают расслабление и помогают отвлечься от каждодневных…