Тренер прошёл 1560 метров выпадами: изменений его тела до и после рекорда.
Личная история Константина Белова.
Пройти дистанцию в 1,5 км при помощи 1410 выпадов — довольно сложная задача. Этот вызов принял на себя Константин Белов и смог установить рекорд на российской арене.
Константин Белов – организатор спортивных событий, представителем фитнес-клубов Spirit Fitness. Он является мастером спорта по карате киокусинкай, кандидатом в мастера спорта по тайскому боксу и чемпионом России по бодибилдингу. Недавно он установил национальный рекорд: за 1 час преодолел 1560 метров с выполнением 1410 выпадов, чего до сих пор в России никто не делал.
Почему я решил повторить американский рекорд?
Увидел, что американский тренер прошёл 3,5 км выпадами и установил мировой рекорд. Это стало достаточным вызовом для меня. Почему это не я?
Хочу испытать свои возможности, несмотря на то, что подобного опыта у меня не было. Я очень стойкий, практикую многоповторные тренировки — от 50 повторений в упражнении. Обладаю опытом более 25 лет, начинал с карате киокусинкай, затем вошел в мир тайского бокса и смешанных единоборств.
Моя подготовка и рацион
Готовился к рекорду три месяца. Сначала ежедневно включал в тренировки часовые выпады, но вскоре ноги перестали восстанавливаться. Перестроил график: понедельник — 60 минут выпадов, вторник — функциональные упражнения, среда — комбинированное кардио, четверг — снова выпады, пятница — растяжка, суббота — плечи, руки и пресс с полчаса бегом, а воскресенье — работа над отстающими мышцами.
Питание также игралo ключевую роль — около 3600 ккал в день, из которых 160-170 г белка, 85 г жиров и 400-450 г углеводов.
Психологическая и физическая борьба
Основным испытанием для меня была работа с головой. Первый раз, когда увидел итоговую дистанцию, было сложно поверить. Эмоции были микс и злости, и радости одновременно. При тренировках важно правильная техника и умеренная прогрессия. Рекомендую использовать наколенники и разминаться перед началом занятия.
Финальный рывок: как я дошёл до цели
Передо мной стояла гигантская задача, и я старался разбить её на части. Первые 250 метров дались легко. На 500 метрах я сказал себе: «Только начало, всё самое интересное впереди». Эмоциональный подъём ощутился на отметке 1000 метров, и я был полон решимости достичь цели до конца.
«Моя цель состоит в том, чтобы оставить свой след, чтобы молодёжь вдохновлялась и шла правильным путём».
Финал и планы на будущее
Зафиксировав свой результат и завершив дистанцию, почувствовал облегчение. Был в эмоциональном порыве и сказал: «Я обязательно попробую снова!» Теперь я мечтаю установить мировой рекорд, преодолев 2,5 км, и даже больше. Хочу участвовать в соревнованиях по боям и спортивным шоу, чтобы увидеть свои пределы и вдохновить других.
