Поза дерева: достигни баланса и улучшай свою осанку с Йогой

Освоение данной асаны откроет путь к более сложным позам йоги.

Занятия йогой обеспечивают расслабление и помогают отвлечься от каждодневных забот. Глядя на умелые асаны, выполняемые мастерами, многие из нас стремятся достичь такого же уровня владения собственным телом. Тем не менее, начинать с более сложных позиций не стоит. Начните с простых, таких как поза дерева, чтобы прочувствовать собственное тело и окунуться в мир йоги.

Зачем нужна поза дерева?

Врикшасана, так на санскрите называется поза дерева, буквально означает "дерево" и "положение тела". Эта поза позволяет сосредоточиться на укреплении равновесия и уверенности. Основная задача — создать устойчивую опору в ногах и почувствовать стабильность.

Как выполнить позу дерева?

Методика выполнения:

• Поставьте стопу опорной ноги плотно на землю, натяните пальцы вперед. Опирайтесь на пятку, большой и мизинец.
• Другую ногу согните в колене и прижмите стопу внутренней стороной к бедру или икре опорной ноги, избегая коленного сустава.
• Колено согнутой ноги отведите в бок, корпус и руки держите вертикально.
• Поднимите руки вверх, возможно, сомкните ладони или оставьте их на ширину плеч.
• В завершении переместите сомкнутые ладони на уровень груди в жесте "намасте".

Типичные ошибки и их исправление

Новички могут испытывать трудности с равновесием. Чтобы упростить процесс, попробуйте выполнять асану рядом со стеной. Избегайте давать лишнюю нагрузку на коленные суставы, следите за положением таза и плеч.

Частые ошибки:

• Стопа согнутой ноги не должна давить на колено опорной ноги.
• Следите за тем, чтобы таз был направлен вперед.
• Плечи надо расслабить, чтобы не поднялись к шее.

Йога предлагает уникальную возможность соединить физическую работу и духовное саморазвитие. Осваивая элементы, такие как поза дерева, вы сможете двигаться к более сложным асанам и укрепить гармонию тела и духа.