Польза гимнастики для шеи: 5 упражнений от доктора Шишонина

Александр Шишонин является известным медицинским специалистом и автором многочисленных книгоизведений на тему здоровья. В 2006 году он создал клинику, которая сосредоточилась на терапии и методах замедления старения. Одним из её направлений стало лечение остеохондроза. На протяжении своей профессиональной деятельности Александр разработал комплекс мероприятий для шейного отдела, который сегодня изучим вместе с фитнес-тренером и врачом по лечебной физкультуре.

Проблемы с кровообращением в шейном отделе могут возникнуть как от значительных физических нагрузок, так и из-за малоподвижного стиля жизни. Если мышцы шеи слабеют, это приводит к размножению дистрофических изменений в позвоночнике и компрессии сосудов. Это сказывается на общем самочувствии, увеличивая вероятность развития неврологических нарушений.

Для улучшения ситуации полезны упражнения, фокусирующиеся на растяжке мышц шеи, что содействует снятию напряжения и повышению гибкости. Именно к этому стремится гимнастика Шишонина.

Что скажет врач?

Гимнастика от Шишонина - достойный набор упражнений, но все же стоит проконсультироваться с врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности".

При постоянном сидении могут возникать дискомфорт и боли в шейно-воротниковой зоне. Возрастные изменения, такие как отложение солей, также снимаются гимнастикой. Регулярное выполнение комплекса улучшает кровообращение, снижает боли и улучшает концентрацию.

Противопоказания

Как любое упражнение, гимнастика для шеи требует осторожности: наличие травм или неврологических симптомов требует консультации у специалиста. При возникновении неприятных ощущений следует немедленно тайм аут у своего фитнес-режима.

5 упражнений по методике Шишонина

Во избежание излишнего нервного напряжения, начинайте медленно, постепенно увеличивая амплитуду движений.

«Метроном»

Техника выполнения: Сядьте прямо и, неторопливо наклоняя голову в стороны, фиксируйте позы для снятия напряжения.

«Пружина»

Техника выполнения: Плавные наклоны головы вперёд и назад без резких движений способствуют гибкости шеи.

«Гусь»

Техника выполнения: Подобно гусю, вытяните голову вперёд, затем по дуге наклонитесь к плечу для разминки мышц.

«Факир»

Техника выполнения: Поднимите руки вверх, смыкайте ладони, и мягко поворачивайте голову в стороны, используя напряжение рук для контроля.

«Дерево»

Техника выполнения: Поднимите руки вверх, как ветви дерева, и, вытягивая голову, создайте ощущение роста и расслабления.

Безопасность и забота о своём здоровье - первоочередные задачи. Регулярная гимнастика улучшает общее состояние и поддерживает здоровье.